부장가아사나의 단계적 접근

하타요가의 대표 아사나라고 생각하는 부장가아사나

단계적 접근에 대해 생각해 본 적이 있다

지도자의 입장에서는 유사한 안내를 주지만

본인, 수련자의 입장에서는 늘 다르게 다가오게 된다

단계적으로 나뉘어 오늘은 어떻게 다가오는지 분류해 보는것 또한 수련에 임하는 데 도움이 될 것 같다

1. 요추의 통증
가장 낮은 단계의 인지인 요추의 통증
상체를 들어올림에 의한 1차적인 통증의 인지단계이다

2. 팔꿈치

3. 어깨개방

4. 흉곽열기

5. 횡경막을 뒤집어 깜

6. 골반에서의 연결성
7. 골반에서 부터 종아리-발목-발끝
8. 골반에서 부터 복직근-횡경막-경추-머리끝

9. 척추 전체의 에너지 흐름 인지
10. 물라반다로 부터 요추-흉추-경추-아즈나차크라-빈두의 활성화
11. 안타라반다를 통한 강한 에너지의 흐름과 각성